Zu warm im Sommer: Wir haben 5 gute Tipps, wie Sie einen kühlen Kopf bewahren

Im Sommer richtig essen

Auch die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung der Körpertemperatur. Je mehr Wasser ein Lebensmittel enthält, desto besser. Insbesondere Melonen, Gurken und Tomaten sind enorm wasserhaltige Lebensmittel. Vor allem die Wassermelone hat einen hohen Wassergehalt und lässt sich auf vielfältige Weise zubereiten. Versuchen Sie die Wassermelone als kalte Obstsuppe, im Obstsalat oder pur als kleinen Snack für zwischendurch. Verzichten sollten Sie auf schwere Gerichte mit rotem Fleisch und sahnigen Soßen. Leichtes Essen ist besser verdaulich, wodurch Ihr Körper Energie spart. Lassen Sie Kohlenhydrate und etwas Geflügel nicht vollständig weg. Aber kombinieren Sie die Speisen mit viel Salat, Gemüse und Obst.

Lauwarm duschen

Wir alle haben die Erfahrung gemacht, dass man an lauen Sommerabenden schlechter einschläft. Grund dafür sind die hohen Außentemperaturen. Je wärmer die Umgebung ist, desto schwerer kühlt sich der Körper ab. Das verzögert wiederum das Einschlafen. Viele denken, dass eiskaltes Duschen vor dem Schlafengehen hilft. Doch zu kaltes Wasser verengt die Blutgefäße, wodurch der Körper die gespeicherte Wärme nicht gut abgeben kann. Weitaus effektiver ist eine lauwarme Dusche. Dabei ist die Wassertemperatur niedriger als die Außentemperatur. Dieser kleine Unterschied reicht schon aus, um den Körper zu kühlen. Dank der gesenkten Körpertemperatur schlafen Sie anschließend schneller ein.

Fazit 

Mit einfachen Tricks reduzieren Sie die Sommerhitze im Alltag. Sorgen Sie für kühle Raumluft und lassen Sie kühles Wasser über die Unterarme laufen. Trinken Sie viel Wasser und essen Sie vor allem Obst und Gemüse. Eine lauwarme Dusche erleichtert das Einschlafen in der sommerlichen Hitze.